Категория: здоровье

Пьем зеленый чай и худеем

Зеленый чай очень сытный, так как богат белком. В зависимости от сорта чая, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка. Чайная диета длится: 1-2 недели При данной диете, не реже 5 раз в день пейте классический зеленый чай высокого качества. Разнообразьте свое меню овощами и фруктами, раз в день добавляйте в рацион белковые продукты.                                                           К чайной диете следует отнестись с осторожностью тем, кто страдает гастритами, язвами, колитами и прочими желудочно-кишечными неприятностями.                                                                      Помимо просто чайной диеты существует еще японская чайная диета, которая также основана на употреблении зеленого чая, однако, он должен быть именно японским и может быть употреблен не только в обычном виде — на зеленом чае можно даже варить каши из зерновых культур.           Японская чайная диета разрешает употребление полутора литров чая в день, желательно после или между едой. Количество чая должно быть строго соблюдено, а при жажде можно пить только обычную воду. Питаться можно всем, но лучше, чтобы питание было здоровое и дробное, а также с одинаковым промежутком времени между приемами.

 

 

Примерное меню на 14 дней чайной диеты:

 

 

 

ПЕРВЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ

 Завтрак – стакан зеленого чая из Японии и нежирный творог (150 гр.)

 Обед – пара вареных яиц, тушеная капуста (300 гр.) + стакан яблочного сока

 Ужин – вареная или приготовленная на пару белая рыба (200 гр.) и овощи на пару или овощным салатом

 

 

ДЕНЬ 2 и ПРЕДПОСЛЕДНИЙ

 

 Завтрак – стакан зеленого японского чая и 2 ломтика твердого сыра + пресное печение или тосты

 Обед – рыба (на пару) + белокочанная капуста (можно заправить подс. маслом и лимонным соком) + стакан зеленого чая

 Ужин – пара вареных яиц, вареная телятина или говядина (300 гр.), овощной салат + стакан зеленого чая

 

 

ДЕНЬ 3 и 12

 Завтрак – стакан японского чая + пресное печение

 Обед – тушенный кабачок или цветная капуста или же рагу из них + яблоко + стакан зеленого чая

 Ужин – 2 вареных яйца, вареная говядина, салат из зеленых и желтых овощей

 

 

ДЕНЬ 4 и 11

 

 Завтрак – меню 1го дня

 Обед – 1 яйцо, вареная морковь (нужно заправить сметаной и маслом) + зеленый чай

 Ужин – фрукты и зеленый чай

 

 

ДЕНЬ 5 и 10

 Завтрак – зеленый чай + тосты с повидлом или вареньем

 Обед – вареная белорыбица + томатный сок

 Ужин – овощной салат с тертым сорок + зеленый японский чай

 

 

ДЕНЬ 6 и 9

 

 Завтрак – японский зеленый чай + сухари

 Обед – вареная курица без кожи + белокочанная капуста + зеленый чай

 Ужин – 2 вареных яйца, салат из вареной моркови + зеленый чай

 

 

ДЕНЬ 7 и 8

 Завтрак – пара ломтиков твердого сыра + японский зеленый чай

 Обед – вареная говядина и овощи на пару + зеленый чай

 Ужин – фрукты + японский зеленый чай

 

 

Японская чайная диета для похудения длится от 2 до 4 месяцев. В дальнейшем можно вернуться к обычному образу питания, но зеленый чай можно в рационе оставить, сократив объемы его потребления до 1 литра в день.

 

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

все 0 Мои друзья
Alex
Alex
Было на сайте никогда
1966as@rambler.ru
Читателей: 3 Опыт: 0 Карма: 1