Без заголовка


#1 — 16_Nazareth_Love hurst

Комментариев: 0

Джиу-Джитсу- умение выживать!

В нашам клубе «Гарт» мы также тренируемся джиу-джитсу дайдо рю. Приглашаем всех приобщиться к  изучению древних искуств БУДО

 

 

 

 Джиу-джитсу
Джиу-джитсу (дзюдзюцу) (яп. 柔術 [дзю: дзюцу]) («искусство мягкости») — общее название, применяемое для японских боевых искусств, включающих в себя техники работы с оружием и без него. Дзю-дзюцу развивалось среди самураев феодальной Японии как метод поражения вооруженного и одоспешенного противника без использования оружия. Так как нанесение ударов противнику в доспехах было неэффективным, то наиболее действенные методы нейтрализации врага приняли форму заломов и бросков. Подобные техники были разработаны на основе принципов использования энергии атакующего против него самого, что предпочтительнее прямого противостояния.
Существует множество разновидностей дзюдзюцу, что приводит к многообразию подходов. Школы дзюдзюцу могут использовать все формы борьбы в той или иной степени (то есть, броски, захваты, заломы, удержания, выдавливания, укусы, высвобождения, удары руками, удары ногами). В качестве дополнения к дзюдзюцу многие школы также тренировали работу с оружием. Кроме названия «дзюдзюцу» также использовался ряд других терминов: «тайдзюцу», «когусоку», «торидэ», «хакуда» и «явара» и даже «дзюдо».
В сегодняшние дни в дзюдзюцу изучается и то, и другое в той форме, в какой это изучалось сотни лет назад, а также в измененной форме в спортивной практике. Основные особенности Джиу-джитсу относят к наиболее древним видам японской борьбы. Основной принцип джиу-джитсу — «не идти на прямое противостояние, чтобы победить» — направить силу противника против него самого, не сопротивляясь ей, а лишь направляя в нужную сторону.
Принцип этот связан с преданием о враче Сиробэй Акаяма, который однажды заметил, что ветки больших деревьев в бурю (по другим источникам — под тяжестью снега) сломались, а ветки ивы, поддавшись силе, затем поднялись и уцелели. Вдохновлённый этим наблюдением, врач позже основал первую школу джиу-джитсу, дав ей имя Ёсин-рю (школа ивы).

Искусство джиу-джитсу редко практиковалось в низших слоях населения, не имеющих права ношения оружия, так как техника его достаточно сложна в изучении и существовала только внутри школ. Джиу-джитсу широко практиковалось в армии, его изучали самураи. До эпохи Эдо входило в состав школ (рю), где обучались борьбе без оружия (как без доспехов, так и в доспехах) и фехтованию, включая кэндзюцу; в некоторых рю также верховой езде, стрельбе из лука и плаванию.
Техника джиу-джитсу комбинирует броски, заломы, удушения, болевые приёмы, удары, воздействие на болевые точки. Главной целью древних стилей было несомненно эффективное убийство врага, основным направлением современного джиу-джитсу стала самозащита. Дзюдзюцу легло в основу Кодокан дзюдо (мастер Дзигоро Кано). В основу айкидо (О-сэнсэй Морихэй Уэсиба) легла техника одной из школ дзю-дзюцу — Дайто-рю Айки-дзюдзюцу мастера Такэда Сокаку. Составными разделами в программе данной школы были как техники дзюдзюцу, так и айки-дзюцу. Однако в основу айкидо были положены именно техники раздела айки-дзюцу.
Традиционные и современные школы
В IХ в. японский придворный врач Акаяма Сиробэй, побывав в Китае и изучив значительный опыт китайского ушу, систематизировал все известные ему приемы борьбы для создания единой системы со своими принципами и методами. После демонстрации императору, были отобраны базовые приёмы и создана первая школа по изучению джиу-джитсу.
Традиционными (классическими) школами считаются те школы, которые в течение нескольких поколений мастеров существенно не изменялись и признаны культурно-историческим наследием в Японии. Обучение базируется на комплексе формальных упражнений (ката) и различных формах их реализации (рандори). Изучается как борьба без оружия, так и против вооруженного противника, фехтование в доспехах и без них, борьба в доспехах. Современные школы создавались на базе традиционных. Цели изменений: создание специализированных направлений (например, для полицейских); приспособление для современных ситуаций самообороны; создание спортивных направлений.
Критика спортивных школ
Спортивные школы нередко сильно отличаются от исходных и формируются по принципу «дзюдо + каратэ» и, в отличие от традиционных школ, не уделяют внимания работе с оружием. Ученики таких школ обычно не умеют противостоять вооруженному ножом противнику, обнаруживая, что тот нападает вовсе не так, как было принято во время тренировок для подготовки к соревнованиям. Кроме того, правила соревнований резко ограничивают используемые приёмы. В джиу-джитсу нет и не может быть ограничений. Трудно запихнуть огромнейший и богатейший арсенал в рамки хоть каких-то соревновательных ограничений.
Про название «джиу-джитсу» в русском языке
В России со времен русско-японской войны 1904—1905 гг широко известно как «джиу-джитсу». Написание и произношение в форме «джиу-джитсу» следуют тогдашнему обычаю передачи японских слов через посредство английского языка и давно стали традиционными, хотя более поздняя система кириллической транскрипции непосредственно с японского (система Поливанова), принятая в академических кругах, воспроизводит это слово как «дзюдзюцу» — ср. с позже заимствованным словом « дзюдо». Последнее также первоначально именовалось в России и СССР «джиу-до», позже «дзюу-до» и «дзюудо» и считалось просто более новым вариантом старого джиу-джитсу. В конце 1930-х японские системы борьбы были в СССР в своём исходном виде практически запрещены и сведены в единственную «идеологически верную» борьбу самбо; при этом было забыто самое имя борьбы дзюдо. Когда же в 1964 году она вошла в программу Олимпийских игр, то потребовалось создать советскую сборную; для этого в срочном порядке переучили самбистов и заново заимствовали название «дзюдо», уже в новой транскрипции. А слово «джиу-джитсу» сумело (несмотря на тот же запрет) закрепиться в художественной литературе, остаться на слуху и полного забвения избежать, сохранив, таким образом, свой первоначальный вид. Интересно, что выжила дореволюционная форма названия, а более поздняя (середины 1930-х) «дзюу-дзюцу» исчезла.


== Требования Бусидо ==

Чётко и довольно вразумительно требования Бусидо сформулированы в «Начальных основах воинских искусств» Дайдодзи Юдзана:
* Истинная [[храбрость]] заключается в том, чтобы жить, когда правомерно жить, и умереть, когда правомерно умереть.
* К смерти следует идти с ясным сознанием того, что надлежит делать самураю и что унижает его достоинство.
* Следует взвешивать каждое слово и неизменно задавать себе вопрос, правда ли то, что собираешься сказать.
* Необходимо быть умеренным в еде и избегать распущенности.
* В делах повседневных помнить о смерти и хранить это слово в сердце.
* Уважать правило «ствола и ветвей». Забыть его — значит никогда не постигнуть добродетели, а человек, пренебрегающий добродетелью сыновней почтительности, не есть самурай. Родители — ствол дерева, дети — его ветви.
* Самурай должен быть не только примерным сыном, но и верноподданным. Он не оставит господина даже в том случае, если число вассалов его сократится со ста до десяти и с десяти до одного.
* На войне верность самурая проявляется в том, чтобы без страха идти на вражеские стрелы и копья, жертвуя жизнью, если того требует долг.
* Верность, справедливость и мужество суть три природные добродетели самурая.
* Во время сна самураю не следует ложиться ногами в сторону резиденции [[сюзерен]]а. В сторону господина не подобает целиться ни при стрельбе из лука, ни при упражнениях с копьём.
* Если самурай, лёжа в постели, слышит разговор о своём господине или собирается сказать что-либо сам, он должен встать и одеться.
* Сокол не подбирает брошенные зёрна, даже если умирает с голоду. Так и самурай, орудуя зубочисткой, должен показывать, что сыт, даже если он ничего не ел.
* Если на войне самураю случится проиграть бой и он должен будет сложить голову, ему следует гордо назвать своё имя и умереть с улыбкой без унизительной поспешности.
* Будучи смертельно ранен, так что никакие средства уже не могут его спасти, самурай должен почтительно обратиться со словами прощания к старшим по положению и спокойно испустить дух, подчиняясь неизбежному.
* Обладающий лишь грубой силой не достоин звания самурая. Не говоря уж о необходимости изучения наук, воин должен использовать досуг для упражнений в поэзии и постижения чайной церемонии.
* Возле своего дома самурай может соорудить скромный чайный павильон, в котором надлежит использовать новые картины-какэмоно, современные скромные чашки и налакированный керамический чайник.
* Самурай должен прежде всего постоянно помнить — что он должен умереть. Вот его главное дело.

«Клянусь, всегда двигаться только вперед, даже если я буду ползти, как червь, то я буду ползти только вперед!» (Клятва самурая)

Комментариев: 1

Тест-кю в Новокаховском городском клубе Айки-до "Гарт"

 

23 апреля 2011 года в спортивном зале  по ул. Дзержинского 49 пройдет плановый тест по атестации кю Есинкан Айки-до. Приглашаем всех

Комментариев: 0

11 Косметических дефектов ногтей и кожи. Их описание, причины возникновения и меры устранения.

Каждой женщине хочется иметь красивый маникюр. Часто этому мешают косметические дефекты ногтей и кожи. Представляю Вам 11 таких дефектов, которые встречаются наиболее часто и сильно волнуют женщин и девушек во всем мире.
1.Волнистость.
Волнистость ногтей связана с неравномерным их ростом, обычно бывает результатом перенесенных болезней, либо травм при выполнении маникюра. Волнистые ногти шлифуют порошком из пемзы. Можно также заполнять ложбинки бесцветным лаком.
2.Продольные или поперечные бороздки.
Такие бороздки являются следствием заболеваний или повреждений клеток внутри или вблизи матрицы. Бывает у людей, которые перенесли стрессы. Часто возникают у беременных. Маникюр при таком дефекте делают осторожно, потому что ногти становятся хрупкими.
3.Лейконекия (белые пятнышки).
Такой дефект не считается заболеванием. Появляется в результате нехватки витаминов, на фоне переходного возраста. Также возникает на фоне хронического стресса. Чтобы вылечить такой дефект, необходимо принимать витамины и меньше нервничать.
4.Онихолизм (гипертрофия ногтя).
Проявляется избыточным ростом ногтя не в длину, а в толщину. Это связано с каким-либо воспалением в околоногтевом пространстве. Может носить наследственный характер. Если есть признаки инфекции, то маникюр выполнять нельзя. Если таких признаков нет, то ноготь стачивают до гладкого состояния и шлифуют.
5.Птеригиум.
Разрастание кутикулы на большое расстояние от основания ногтя к свободному краю. Причиной бывает нарушение кровообращения, а также травмы в ростковой зоне кожи. Для того чтобы удалить кутикулу, кожу распаривают в ванночке, слегка сдвигают лопаткой и частично срезают. Но полностью удалять такую кутикулу нельзя!
6.Онихофагия.
Повреждение ногтей в результате постоянной привычки грызть ногти. Онихофагия возникает, если грызть и затвердевшую кожу вокруг ногтей. Могут страдать люди с расстройствами нервной системы. Рекомендуется чаще делать маникюр, использовать специальные лаки.
7.Медленный рост ногтей.
Бывает в результате болезней, приема медикаментов, несбалансированного питания.Рекомендуется следить за питанием.
8.Онихорексия.
Расщепление, или повышенная ломка ногтей. Наиболее частыми причинами являются травмы пальцев, недостаток витаминов, аллергия на моющие средства, злоупотребление ацетоном, неправильное обтачивание ногтей по краям, злоупотребление гелями для удаления кутикулы. Трещины шлифуют. Рекомендуют маникюр с маслом.
9.Заусеницы.
Болезнетворные повреждения кожи вокруг ногтя. Бывают при чрезмерной сухости кожи, при слишком глубоком вырезании кутикулы, из-за недостатка ухода за ногтями. Ни в коем случае вырывать заусеницы нельзя!!! Если вырвать заусеницу, то могут быть осложнения, проникновение инфекции. При лечении заусениц необходимо увлажнять кожу вокруг ногтя и уделять уходу за ногтями больше внимания.
10.Ногти типа яичной скорлупы.
Имеют тонкую гибкую белую ногтевую пластину. Легко отслаиваются от ногтевого ложа. Имеют изогнутый по краям вид. Встречается такой дефект у людей, которые страдают заболеваниями нервного характера.Людям с таким дефектом рекомендуется лечить нервную систему.
11.Ушыбленный ноготь.
Имеет вид темно-фиолетового пятна, которое постепенно чернеет. Причины: кровоизлияние в ногтевом ложе. Обычно кровяной сгусток отрастает с течением роста ногтя. Если ушиб большой по размерам, то отросший ноготь отслаивается и выпадает. Постепенно появляется новый. Необходимо избегать давления на ушибленный ноготь, а при выполнении маникюра, пропустить палец с ушибленным ногтем.

Надеюсь, что у вас получится избежать подобных дефектов, получив информацию о причинах их возникновения, а также вылечить эти дефекты, у кого они появились. Станьте обладателем здоровых ногтей и красивого маникюра!

Комментариев: 0

5 способов предотвратить облысение

Если у вас есть проплешины и истончение волос, необходимы правильные параметры по уходу за волосами, которые обеспечат вам уверенность в себе и комфорт. Воспользуйтесь этими советами, чтобы замаскировать редеющие волосы и свести к минимуму появление потери волос.
Для многих мужчин, истончение волос, выпадение волос и залысины на голове могут быть источником смущения. Хотя не всегда можно остановить выпадение волос без лечения, но есть способы, которые предотвратят выпадение волос, вызванные ломкостью.
Питательная защита волос и кожи головы являются ключом к поддержанию здоровой шевелюры. Следующие правила ухода за волосами:
1. Стимулировать кожу головы. Будь то нежный массаж пальцами или кондиционер для волос с бодрящими ингредиентами, такими как ментол, мята или розмарин, все, что стимулирует кожу головы, способствует росту волос.
2. Стараться не использовать фен для волос. Чем больше вы подвергаете волосы теплу, тем больше они восприимчивы к повреждениям и ломкости. Пусть волосы сушатся естественно, если это возможно.
3. Избегайте химической перегрузки. Чем большим химическим процессам, ваши волосы подвергаются, тем выше потенциал для ущерба, повреждения и выпадению волос. Постарайтесь ограничить окрашивание волос, обесцвечивание и химической завивки.
4. Защитить волосы от солнца. Каждый раз, на открытом воздухе ваши волосы подвергаются нагреванию. Кожа головы может получить слишком много солнечных лучей, поэтому ваши волосы делаются сухими, повреждаются и становятся уязвимыми для поломки и потери их. Используйте удобные шляпы, когда вы выходите на солнце, чтобы защитить ваши волосы.
5. Чтобы ограничить ущерб волос снимайте головной убор, когда вы в нем не нуждаетесь. Хотя вы можете защитить волосы головным убором, со временем это может привести к потере волос, поскольку волосы могут быть повреждены или сломаны. Мужчины, которые должны носить на работе шлемы или каски, например, строители или пожарники, могут получить облысение на макушке, так как шлем может натирать и из-за чего происходит повреждение волосяного фолликула.
Как в прическе можно сделать редеющие волосы менее заметными или скрыть проплешины? Воспользуйтесь этими советами, чтобы сделать волосы на вид толще:
Носите короткие стрижки. “Если у вас тонкие волосы или залысины, чем короче прическа, тем лучше “, советуют парикмахеры. Чем длиннее и тяжелее волосы, тем больше они стремятся отделиться, и это делает в какой-либо области головы облысение – и все попытки для их маскировки – становятся менее очевидными.
Попробуйте прически с плавными переходами волос. Эти стрижки придадут вашим волосам большую текстуру, которая сможет сделать волосы объемней и толще. Это может помочь скрыть проплешины или участки головы, в которых есть редкие волосы. Чем больше вы будете делать для того, чтобы сохранить волосы здоровыми и предотвратить выпадение волос, тем лучше ваши волосы будут выглядеть и чувствовать себя. Если у вас возникли некоторые поредения волос, попробуйте новые стили причесок, которые будут делать ваши залысины менее заметными. Но если выпадение волос становится сильно заметным, необходимо посетить дерматолога, чтобы обсудить эффективные способы лечения этого заболевания.

Комментариев: 0

Очищение сосудов

Друзья !
Сегодня я хочу представить вам один очень простой способ очищения сосудов. 
С помощью этого способа вы можете прочистить сосуды, вылечить варикозное расширение вен, вернуть сосудам эластичность, избавиться от атеросклероза и головных болей а также улучшить зрение и слух. Также такое очищение сосудов используется при комплексном подходе к проблемам лишнего веса, при лечении анорексии, булимии и продолжительных депрессий.
Настойка чеснока. 350 грамм очищенного чеснока, растереть в кашу, положить в стекл. посуду закрыть крышкой, накрыть темной тканью и дать отстояться. Многие спрашивают – сколько должна смесь настаиваться. Отвечу – не менее четырех – пяти часов.
Из получившейся массы отобрать самую сочную часть (200 грамм), залить 200 мл чистого медицинского спирта, плотно закрыть посуду, поставить в прохладное место, накрыть каким-нибудь сосудом, как колпаком. Выдержать десять дней. Затем отжать через плотную льняную ткань. Отжатую жидкость выдержать под колпаком два-три дня.

Получившийся настой принимать по следующей схеме:
— 1-й день: капля во время завтрака, две — во время обеда. три капли — во время ужина;
— 2-й день: четыре капли во время завтрака, пять — в обед, шесть — во время ужина;
— 3-й день: семь капель во время завтрака, восемь — обед. девять — ужин;
— 4-й день: десять капель во время завтрака, одинадцать — обед, двенадцать — ужин;
— 5-й день: тринадцать капель во время завтрака, четырнадцать — обед, пятнадцать — ужин;
— 6-й день: пятнадцать капель во время завтрака, шестнадцать — обед, семнадцать — ужин;
— 7-й день: восемнадцать капель во время завтрака, девятнадцать — обед, двадцать — ужин;
— 8-й день: двадцать одна капля во время завтрака, двадцать две — обед, двадцать три — ужин;
— 9-й день: двадцать четыре капли во время завтрака, по двадцать пять в обед и ужин;
— 10-й день: по двадцать пять капель во время завтрака, обеда и ужина;
— с 11-го дня: по двадцать пять капель трижды в день, пока не кончится настойка.

Резко заканчивать прием не рекомендуется. Уменьшайте дозу на одну каплю в каждый прием или уменьшайте постепенно до пятнадцать капель, затем увеличивайте, а потом повторите цикл.
Настойку растворяйте в 50 мл холодного кипяченого молока, кисломолочного продукта или воды и принимайте ее примерно за полчаса до еды.
Самое лучшее время для очищения сосудов — со времени, когда появляется молодой чеснок, и до февраля. Повторять курс очистки сосудов один раз в три-шесть лет.
Комментариев: 0

ОРИГИНАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ИСПРАВЛЕНИЯ ДЕФЕКТОВ ЗРЕНИЯ

У меня уже давно хранится одна интересная методика исправления дефектов зрения. Предполагаю, что очень многим данная методика пригодится. Методика довольно простая но крайне эффективная. Очень рекомендую.

ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ:
Упр. 1: очень медленно делать круговые движения головы в сторону, затем в другую. Повторить 3-4 раза.
Упр. 2: делать самомассаж затылочной части головы и шеи. Выполняется подушечками пальцев сверху-вниз-наружу посредством круговых движений, растираний.
Упр. 3: крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте на тоже время. Повторить 6-8 раз.
Упр. 4: руки на поясе. Напряжённо сведите локти вперёд, затем отведите назад и прогнитесь. Повторить 2-3 раза.
Комментариев: 0

Простой способ убрать живот

Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

 

 

Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

 

 

 

Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

 

 

Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра.  Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

 

 

 

Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Комментариев: 0

Чай с молоком как способ похудеть !

Недавно наткнулся на один интересный способ похудеть с помощью чая с молоком. Прикольно конечно, но думаю почитать стоит 

Сейчас способов и средств похудения великое множество. Только далеко не каждые способ и средства можно назвать естественными и безопасными для организма. А натуральные и безопасные способы сбросить вес на самом деле, как говорится, «на самом видном месте», но далеко не всегда мы о них знаем или замечаем их, или же не верим, что привычные продукты как-то помогут сбросить вес. Помогут. И один из таких продуктов – чай с молоком, или, как его еще называют – молокочай.

Чай с молоком, как известно, любимый напиток многих англичан. А у нас как-то не принято пить чай с молоком. И зря. Потому что такое сочетание привычных продуктов очень и очень полезно.

Молоко включает в свой состав белки, необходимые организму как строительный материал, кальций, который укрепляет кости и зубы. А натуральный чай выводит из организма вредные вещества, богат микроэлементами и иногда даже витаминами. Когда чай и молоко «встречаются», то получается средство, помогающее снять груз пищи.

Молокочай можно пить ежедневно, чтобы поддерживать свой организм, или устраивать с ним разгрузочные дни. Такие разгрузочные дни, кстати, помогают сбросить от 0,5 до <st1:metricconverter productid="«2" w:st="«on»">2 килограмм</st1:metricconverter> за один день. Практиковать такой способ похудения можно раз в неделю. Каких-либо противопоказаний, кроме непереносимости молочных продуктов, выявлено не было.

Для того чтобы приготовить молокочай, чай можно выбирать любой – черный или зеленый, какой Вам больше нравится, главное, чтобы он был натуральным и качественным. Иначе никакого эффекта от «мероприятия» можно не ждать. Также можно смешать сразу несколько сортов чая, в общем, тут все на Ваш вкус.

Существует два основных способа приготовления молокочая.

Первый. Потребуется: <st1:metricconverter productid="«1,5" w:st="«on»">1,5 л</st1:metricconverter> молока (с нулевой жирностью) и выбранный Вами чай. Приготовление: в кастрюльку наливаем молоко, ставим на плиту, нагреваем до появления первых пузырьков, сразу же выключаем огонь, добавляем в горячее молоко 2 ст.л. чая, оставляем на 5-10 минут в зависимости от той крепости чая, которую любите, далее процеживаем чай через сито, переливаем в термос (лучший вариант).

Второй. Потребуется: <st1:metricconverter productid="«1,5" w:st="«on»">1,5 л</st1:metricconverter> обезжиренного молока и чай. Чай заваривается водой, нагретой до 80-85 градусов в посуде, куда можно будет долить столько же молока, сколько было использовано воды для заваривания чая. После того, как заварили чай, его следует настоять несколько минут (5-10). Затем доливаем молоко, далее также процеживаем чай.

Пить молокочай следует в течение дня, причем из пищи в такой разгрузочный день исключаются любые другие продукты. Можно пить молокочай и по такой схеме: один стакан раз в 2 часа. Пить молокочай можно как горячим, так и холодным. Только его ни в коем случае ни во время приготовления, ни после, нельзя кипятить, иначе он потеряет свои свойства.

Комментариев: 0

Едим на ночь и…. худеем !!!

С утра, после сна -стакан талой воды;

 На работе кофе или чай без сахара, можна с медом;

 КЕФИР, ЙОГУРТ,  на протяжении всего робочего дня, естественно не жирный; стараюсь пить много воды, но к сожалению больше1,5 литра пока не получается…

Обед 1 вареное яйцо со свекольным капустным салатом

Дома, когда возвращаешься с работы, по привычке можно перекусить творогом или сыром.

НА НОЧЬ КУШАТЬ НЕЛЬЗЯ, А ТАК ХОЧЕТСЯ…… перебиваюсь тем же кефиром, если уж невтерпеж, то позволяю себе любимой сесть яблоко….

Понимаете, я просто такой человек, который не может питаться по расписанию…. меня просто бесит (наверное потому, что всю свою сознательную жизнь я ХУДЕЮ….) когда читаю диету и вижу:

 8-00   – 100гр. мяса курицы  50 гр. сыра и т.д….

Именно поэтому мне подходит эта диета…. и неважно когда я сьем яйцо или когда и сколько буду пить кефира…. тот кто это делает сам знает, что больше 0,5 литра его не выпьешь, потому что не влезет…

 так нужно питаться 14 дней.

А потом постараюсь выкинуть из своего рациона йогурты и сыры и заменю их вареным мясом или рыбой…… без соли и приправ. Мяса тоже много не съешь… и так нужно питаться еще 14 дней…

Комментариев: 0
Страницы: 1 2
все 0 Мои друзья
Alex
Alex
Было на сайте никогда
1966as@rambler.ru
Читателей: 3 Опыт: 0 Карма: 1